左右、左右、左右——跑步，如此简单纯粹。
新旧交替，不少人于晨曦微露时起跑，在落日余晖中冲刺，跑过2024年最后一抹晚霞，跑向2025年的一路繁花。
在青岛，很多人热衷于迎新跑，以脚为笔，以城为布，跑出“2025”“蛇”形路线……
在众多运动项目中，跑步可谓是启动成本最低的那一个，只要眼前有路、迈开脚步，不仅简单而且有效，因此，也被称为“运动之王”。“左右”交替间，跑向何方，你来“左右”。
一 、“跑起来，就会感到快乐”。
是什么让我们迈开脚步？减肥、降“三高”，还是为了对抗抑郁情绪？
无论从哪里“起跑”，第一步都是系好鞋带，因为快乐“要紧”，接下来，跑起来的人几乎都会说，“左右我奔跑的本质就是快乐”。
市民们在海边跑步
开具“快乐处方”。话题#跑步的多巴胺仅次于谈恋爱#曾引起网友热议，“三公里专治各种不爽，五公里专治各种内伤，十公里跑完内心全是善良和坦荡”，也一直在跑友圈流传。
这并非调侃，科学研究表明，跑步确实会让我们的身体“快乐起来”——促进多巴胺、内啡肽、血清素、肾上腺素等激素释放，从而产生愉悦感，并帮助我们缓解压力、放松身心、排解负面情绪。对于很多跑者来说，跑步已经成为一种重要的情绪调节方式。
与“附近”亲密相拥。你记得门口的叶何时绿、花何时红吗？你遇到过彩虹与晚霞同处一片天空的惊喜吗？日常的匆忙，让我们习惯忽略周围的美好。然而，换上跑鞋，迈开双腿，你会邂逅生活的千姿百态——日出日落、潮涨潮退、蝉鸣鸟啼、烟火人间……
跑者跑出“2025”图案（上）“蛇”形图案（下） 图源：小红书网友
洗净“年月泼的墨”。新旧交替，一呼一吸、一步一频之间有着独属于新年跑的乐趣。不少跑者提前两三个月开始规划路线，探索城市道路，踩点、画图、计算时间和里程数，在地图上标记出“2025”“蛇”形状的每一个拐点，一次次试跑，不断完善图形细节。
而在奔跑中，那些存储在大脑深处的记忆被唤醒，过去一年的一幕幕如电影般在脑海中放映。那些遗憾与失败，在汗水的洗礼下逐渐模糊而释然；关于未来的憧憬与信念，伴随着脚步的前行愈发清晰而坚定。
二、不是坚持不难，而是“放弃比坚持更难”。
几乎每一个跑者都有过这样的经历：起跑五分钟就腿沉如铅、气喘如牛、汗如雨下、面色赤红、两腿颤颤巍巍，身体内的惰性拖拽着让自己停下来。头脑中一个声音劝自己放弃或者走路糊弄了事；另一个声音坚定地告诉自己，“再坚持两步、三步”。
当坚持的呼喊盖过放弃的低语，跑起来，成为当下的行动；坚持跑，成为刻入肌肉的记忆，融入生活的习惯，“只要前方有路，就要跑下去”。此时，对跑者而言，不是坚持不难，而是“放弃比坚持更难”。
因为，身体上的适应和惯性会
“催促”
着跑者继续跑下去，而心理上的成就感也会不断驱使着跑者完成自己的跑步计划。一旦放弃跑步，很多跑者会出现“戒断反应”，感觉浑身不得劲，就如同“做饭没加盐”。而长期坚持跑步，对意志力的磨炼也会使人们在面对生活中的困难和挫折时，不会轻易被打倒。
三、阻碍奔跑的从来都不是所谓的“极限”。
在长跑过程中，很多人都会遇到最痛苦的“撞墙期”，即随着身体储存的糖原消耗殆尽，会感觉极度疲劳，似乎濒临身体极限，意志力也随即变得脆弱。
创造马拉松世界纪录的选手埃鲁德·基普乔格说，“人类没有极限，只有向前跑，努力跑”。
图源：网友@FanXing
人们口中的
“极限”
常常是内心给自己设下的限制，而我们身体的适应力和潜力远比想象的大。比如，有跑者分享自己的经验，第一次尝试10公里跑时，觉得跑到8公里就是极限了，但通过不断给自己打气，调整呼吸、步伐节奏，成功突破了自己的心理预期。也有一些跑者通过增加日常的间歇训练、力量训练等方式，提升肌肉的爆发力和耐力，挖掘身体的潜力，突破了“极限”。
奔跑没有“极限”，直面“痛点”才能冲破终点。村上春树在《当我谈跑步时，我谈些什么》一书中说，他之所以跑步，是因为他害怕跑步。这就是跑者的思维——山不向我走来，我便向山跑去。
对于每一个普通跑者和普通的我们来说，阻碍奔跑的从来都不是所谓的“极限”，你能左右双脚，就能左右自己冲破每一座“大山”。
四、“一个人可以跑得更快，一群人可以跑得更远”。
发令枪响，几千名跑者冲出起跑线，有人单枪匹马、一骑绝尘，誓要拔得新年头筹；有人牵起家人朋友的手，满是幸福地“跑进”新年。
“单枪匹马”的人认为跑步是孤独的运动，因为没有两个人的跑步状态和节奏完全相同。独自奔跑时，可以一人享用沿途山川湖海、绿树鲜花，脑海中或惬意放空或天马行空，能全神贯注地倾听呼吸声、耳风声、脚步声，也可以不断挑战生理和心理的极限，感受自由的速度。
“与朋友行”的人认为跑步是团队的运动，当有人想要放慢脚步时，身边同伴的鼓励会成为继续前行的动力；当遭遇体能瓶颈时，团队的节奏和氛围会鼓舞着跑者咬牙挺过。
与朋友一起在海边跑步 图源：小红书网友@侯来
在微博“跑步”超话里聚集了500多万跑者，在很多城市都有大大小小的跑团，从最初的两三个人偶然相聚，逐渐发展壮大，大家怀着相似的目标与热情，互相督促跑步打卡，共同面对疲惫与困难。在这里，跑步不仅仅是重复抬脚、落地的过程，更成为人们的社交纽带，连接着五湖四海的跑友们。
“一个人可以跑得更快，一群人可以跑得更远”，这不仅仅是一句流传于跑者之间的箴言，更是一种深刻的跑步智慧。一起向前冲的人，也会是彼此破风的刃。我们无法左右他人，却可以在大家脚步中调整自己的节奏，从而左右好自己的路。
跑进“2025”，一步一频间既是在孤独中沉淀自我，冲刺“极限”，也是在同行者的鼓励与陪伴中，向着更快、更远的目标迈进。
“每次出发皆为梦想，每段路程皆有风景”。新的一年，跑起来，很简单——抬脚、落地，呼吸、坚持，突破、冲刺！
来源：观海新闻 编辑：高齐 责任编辑：张致之